夏天是一個陽氣旺盛的季節(jié)，氣候炎熱而且生機旺盛也是我們身體新陳代謝的一個最旺盛的時期。今天仁泰小編給大家?guī)淼木褪顷P(guān)于夏天養(yǎng)生的一些小知識。

1、在運動以后不要立即沖涼，在夏天進行適當(dāng)?shù)倪\動可以將我們體內(nèi)的毒素排出到體外，但是運動后的燥熱也會讓人感到很難受，許多年輕人都會選擇在運動以后用涼水澡的方式來對自己進行降溫，可是這樣的話會讓更多的寒邪進入到體內(nèi)。

2、在夏天可以喝一杯酸梅湯。這個由很多東西制作而成，有著非常好的開胃消積的功效，而且也可以起到消熱解暑的作用。

3、夏天的天氣是非常炎熱的，有的人整天離不開空調(diào)或者是電風(fēng)扇，可是這樣的話就會讓我們的身體免疫能力下降，而且也會讓那些病毒趁虛而入。所以在夏天的時候一定要注意保暖，避寒空調(diào)的溫度不要太低，少吃一些寒冷的食物。

4、睡覺之前要進行按摩，可以起到養(yǎng)肺的作用。

5、在夏季飲食要選擇以也清泄暑熱增進食欲為目的，所以一定要吃一些苦味的食物，而且不能吃過咸過甜的食物。

6、一定要保持床鋪的整潔，因為夏天炎熱的天氣非常容易滋生一些病菌和細菌，保持床鋪的整潔不僅可以讓我們擁有一個良好的睡眠環(huán)境，還可以保障一份好的睡眠質(zhì)量。

7、在夏天一定要進行午睡，尤其是對于那些晚上睡不好的人來說，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a充體內(nèi)喪失的精力。

8、在夏季的時候食物最好不要等到第二天再吃，因為炎熱天氣非常容易使這些食物變質(zhì)，細菌很容易繁殖。比如說在夏天鹵菜是十分受到人們歡迎的，但如果做鹵菜的人不注意衛(wèi)生的話，吃的人也很容易生病感冒。

9、夏天要增加我們體內(nèi)的營養(yǎng)來滿足人體代謝的需求，可是因為氣候的炎熱容易導(dǎo)致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以對于那些大魚大肉油膩的食物不要多吃，過于辛辣的食物也要少吃，避免加重脾胃的負擔(dān)也可以預(yù)防上火注射的情況發(fā)生。

10、夏天的時候，因為酷熱的天氣容易讓我們體內(nèi)的水分快速蒸發(fā)，所以一定要喝大量的水來補充體內(nèi)的水分?？墒窃诤人臅r候不宜一次大量喝水，應(yīng)該分多次飲用。要是一次大量飲水的話，還會造成我們腸胃的負擔(dān)引起身體的不適。