想要一個健康的身體，不能等到身體生病了才開始注意養(yǎng)生。從平常生活的一點一滴做起，愛家人，愛自己。今天小編為你整理了一些養(yǎng)生小知識，可以作為平時健康養(yǎng)生的參考哦!
1
早起一杯水
晨起第一杯水，你真的會喝嗎?
①白開水是最佳選擇;
②最不推薦淡鹽水，特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一高峰，喝鹽水會使血液更高;
③蜂蜜水適合便秘人群，不能空腹喝;
④空腹喝檸檬水可能會增加胃酸過多人群的胃部不適。
2
飯前一碗湯
午飯了，你要首先要一碗湯，然后吃粗糧，以及小菜。午時喝湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
3
飯后睡一覺
午飯之后要散步半小時，然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補充營養(yǎng)的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
4
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，這是補充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的，如果你每天能夠吃3-5斤水果，那么當然可以。
5
下午動一動
每天下午大約16點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。有些人認為活動身體，就叫鍛煉身體。錯了!不管你采取什么方式鍛煉身體，必需全身出汗，只有這樣才能強身健體。
