合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)

痔的誘發(fā)因素有很多，其中便秘、飲酒、進(jìn)食辛辣刺激性食物是主要誘因。首先，我們平時(shí)要注意多飲水，多吃水果和蔬菜，保持大便通暢，預(yù)防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等?，F(xiàn)在很多年輕人喜歡吃麻辣燙、麻辣火鍋、麻辣香鍋、麻辣雞翅，但是對(duì)于痔瘡而言，這些都是不太友好的食物，偶爾吃吃可以，如果經(jīng)常吃，那么患痔瘡的可能性就會(huì)增加了。

另外，久坐久立以及一些增加腹壓的運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)痔瘡的發(fā)生。平時(shí)一定要適量運(yùn)動(dòng)，但是要避免長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行釣魚(yú)、爬山、舉重等運(yùn)動(dòng)。

培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣

其實(shí)，排便是一件需要專(zhuān)心致志、速戰(zhàn)速?zèng)Q的事情。然而，現(xiàn)在很多人在大便的時(shí)候喜歡看書(shū)、讀報(bào)、玩手機(jī)……在衛(wèi)生間里一坐就是半小時(shí)，這些都是非常不好的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往容易罹患痔瘡，應(yīng)該予以糾正。

另外，要盡量養(yǎng)成每天排便、定時(shí)排便的習(xí)慣，這些都有利于預(yù)防便秘，從而減少痔瘡的發(fā)生。

保持“菊”部清潔衛(wèi)生

在條件許可的情況下，排便后應(yīng)該進(jìn)行局部清洗以減少細(xì)菌滋養(yǎng)，保持局部清潔、干燥，這對(duì)于痔瘡的預(yù)防是很有好處的。此外，可以采用溫?zé)崴?，每?5～20分鐘，對(duì)于痔瘡的預(yù)防，“洗洗更健康”還是有一定科學(xué)道理的。